nie jem

dla mnie też nie ma różnicy czy jem mono, ester czy jakąś inną. i retencji zbytnio nie zauważam na mono

Ale w okolotreningowych polecaja wegle i to o wysokim IG, wiesz Skalar nie wiem na ile te zasady procentowo przekladaja sie na efekty w chudnieciu. Jestem w stanie uwierzyc, ze schodzac, przed zawodami, do jednoprocentowego poziomu tluszczu zaczynaja te sprawy grac role, ale przy klasycznym chudnieciu z lekkiej nadwagi to juz samo zwiekszenie [...]

Ostatnio zakupilem WPC 80 Ostrowi czy wystarczy wypic to 2 godziny przed snem czy musze do tego ,bialka jeszcze cos zjesc?????? Nie chce jesc nic na noc zeby nie przybierac zbednej tkanki tluszczowej. Posilek po treningu to ten o 13 czasami jem go kolo 14-15.

Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że białek brakuje na pewno (jedno mięsiwo dziennie i na tym koniec źródeł białka, nawet wędliny jem rzadko). Nie wiem jak będzie z węglami i tłuszczami, wnioskuję, że węgli jest za dużo (niestety, moja dieta znów opiera się na pieczywku), tłuszczy raczej w normie (nie wiem jakich, ale na tłuszcze uważam). [...]

Tu ci mniej więcej na szybko z głowy policzyłem 100 g płatków owsianych 390 11,9 7,2 69, twaróg 200 g 200 40 1 10 150chelba 20 g serA żółtego 300 9 20 50 ryż 100 g 349 6,7 0,7 78,9 pierś z kurczaka 150g 150 26 3 0 200 twaróg [...]

Co wy ******lnieci za malo jesz po***ani jestescie jacys to co ja ****a mam rzygac jedzeniem ??????!!!! nie potrafie wiecej jesc 6 posilkow dla was to jest za malo tak + przekaski ?? czasami juz nie moge ale dalej jem !! Na pierwszy rok cwiczen zrobilem na lapce 10cm i jakos ****a jadlem z 3 max 4 posilki dziennie i to bylo co jadlem i jakos [...]

Super, dzieki. A co do pasty to myslalem ze ser, jajko i jogurt to samo bialko i trzeba to jesc. Piszesz zeby jesc ser na wieczor, czy to znaczy zeby nie dawac go do sniadania i nie mieszac go z niczym? Wyrzucic odzywki i skoncentrowac sie na samej diecie? I czy naprawde za malo jem?

4.40 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 10.00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g I nie mów że nie da rady, bo do pojemnika bez problemu to upchniesz, ja też w robocie jem i jakoś daję radę. Właśnie jestem w pracy i za 21 minut mam posiłek;) 18.30 Chleb [...]

kurde wlasnie jem przedtreningowy a o 17 z groszem trening ehhh :/ ****a w tym miescie ludzi od chvja :/ trening dzis bedzie godny mam nadzieje susik... nie lubie tego gurala... nie ktore teksty ma do bani ale kazdy ma swoje upodobania ja slucham 18L i jest super wazne ze ogr

do speedy w punktach 1 i 2 popieram michala poniewaz kiedys po treningu bardzo ciezkim np nogi w seriach po rozgrzewce przysiady 180 x 10, 200 x 8, 220 x3, 240 x3, po tym z przodu 140 x 8 w 4 serie. dalej maszyny.. przez godz do 1,5 nie przyswajalem stalych posilkow a jedynie plyny , po czym otwiralo sie to wasze okno anaboliczne i zjadalem [...]

racja, ja juz tylko z posilkami kreatyny biorę. nie mniej wole niwelowac ryzyko i jesli produkt mozna bez problemu zastapic (a Cp to jablczan z dodatkami), to wole zastapic czyms co niesie za soba mniejsze ryzyko skutkow ubocznych. teraz co prawda jem x-trema - a ten w ogole wykreca na wszystkie sposoby, ale tego nie mozna chyba zastapic.

dzieki za tak szybka odp. wiem ze dieta nie najlepsza ale pocieszam sie ze sa jeszcze gorsze. kreatyna? czy aby nie za wczesnie? podobno im pozniej sie ja bedzie stosowac tym wiecej mozna z niej wyciagnac pozytku... slyszalem wypowiedzi niektorych osob ze optymalnym okresem przyjecia jej jest nawet okres roku ciaglych treningow. dlaczego zle ze [...]

odin - teraz jak pojde do szkoly to wogole bedzie lepiej z posilkami, bede jadl systematycznie i przez caly dzien a nie jak we ferie ze wstaje o 11 i jem 1-2 posilki mniej... wiec powinno cos jeszcze byc na plus a tak serio to widac cos? aha sorka ze morda moja widoczna ale wyslalem to z nie ocenzurowana przez pomylke :/ Zmieniony przez - [...]

Gainer czy aminokwasy praktycznie nie obciazaja zolodka. Przeciez aminokwasy sa juz "rozlozonym na czesci bialkiem". Wiec luz ;) No ale jak podczas treningu zjesz kotleta to bedzie marnie :P Ja jem 1.5h przed treningiem i nie mam problemow Pozdrawiam

Ja wstaje wcześniej i jem co 3 godziny. Jest bardzo dobrze Chamillion - ja też nie wiem, gdzie jest. Na mojej puszcze na bvocznej ściance nisko jest taki nadruk, ale nie wiem czy to data, czy jakiś nr partii.

PONIEDZIAłEK klatka wyciskanie sztangi 3x12,10,8-ławka płaska /ok 3x12,10,8-ławka skos w górę /ok 3x12,10,8-ławka skos w dół tu hantle /ok mozesz dorzucic przenoszenie hantla 3s nogi przysiady ze sztangą 3x12 /zrob 4s ok , mozesz dodac siady wykroczny, syzyfki i wspiecia na palce z obciazeniem wiem że mało ale nie mam na czym ćwiczyć śRODA [...]

Animal Paka bede bral po treningu bo nie widze w moczu polowy nie przyjetych skladnikow....a jak jem rano to hooya sie przyswaja...

Sorry juz sie poprawiam: 1.WIEK: 20 2.WAGA:78 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:100 UDO:57 TALIA:niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: jakies poł roku bez przerwy teraz a wczesniej bywałem jakos sporadycznie 6.DIETA żadna poprostu jem duzo i to na co mam ochote BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne nawet supli [...]

No stary musisz sprobowac mega power jest po tym. Ale na kiblu:). Nie no jedyny posiłek ktory zajadam regularnie codziennie wiec moge napisac ze jem to reszte zywnosci co mi wpadnie w reke. Zawsze marzyłem by wstawac rano i gotowac 6-7 posiłków na cały dzien i dopojemnikow prozniowych i do lodowki. Nigdy nie udało sie..... To wczesne [...]

po 1 odzywki nie sa latwiej trawione niz zwykle posilki, wiele osob ma wzdecia i niestrawnosc po gainerach po 2 panie michale pompa nie ma nic wspolnego z oknemanabolicznymktore trwa ok 24 pozakonczeniu treningu, po 3 ja jem obfity posilek na 30min przed treningiem i jakos dobrze mi sie cwiczy po 4 aby zwiekszyc szybkosc dostarczania skladnikow po [...]